Dzisiaj niedzielne wybieganie. Biegało się słabo, bo mnie nogi cholernie bolą po wczorajszych przysiadach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b72d6a7f11040b8800409d0953523b1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efd3b3c89a0d47d58d70e6bb82e24567.JPG
Pierwszy wyjazd na rower. Słabo strasznie... wiatr, zimno i nogi nie podawały. Barki/plecy mnie bolą jak nieszczęście już po 15' w pozycji czasowej. Zakładam, że to kwestia przyzwyczajenia/treningu. Z samą jazdą na lemondce, przerzutkami, przechodzeniem na kierownice standardową nie było problemu. Wyraźnie lepsze odczucia w nowych butach. W [...]
W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]
Nogi mnie bolą i przetarłem uda :-). Ja kupiłem spodnie w Lidlu do biegania. Kolekcja masochistyczna. Takie szwy, że sam trucht bolał. Na maratonie krew by się polała. Na razie nie wyrzucę. Jednak spodnie do biegania też powinny być firmowe :-)
heh ja moge wrzucić kurva foto po 5 dniach od wbicia 1,5cm propa z atomica guz sie zrobił i utrzymywał przez 8dni prezz pierwsze 4 po iniekjji w promieniu 6cm od iniekcji skóra zmieniła kolor na pomarańczowy ogólnie samopoczucie sie pogorszyło chodzić nie mogłem temp wzrosła minęło 2tyg od szota w to miejsce wszsytko zniknęło, oprócz bólu [...]
Po zwiększeniu ilości pożywienia całkiem inne życie we mnie! (Doszedłem do wniosku, że jest za mało czasu aby dojść do perfekcyjnego wyglądu i trzeba trochę odsapnąć przed następnymi wyzwaniami!) Rano zamiast marszu kręciłem na rowerku stacjonarnym 30 minut - przekonałem się, że kolana jednak bolą po rowerku (dzień wcześniej kręciłem 60 minut). [...]
W srode bylem na silce na ktorej panowala temperatura praktycznie taska sama jak na polu. Przecwiczylem bic i tric i tak mnie bola wszystkie sciegna i stawy ze zwariowac idzie%-) A ludzie ktorzy tam cwiczyli na pytanie dlaczego tu jest tak zimno? odpowiedzili ze " i tak trafilem na cieplejszy dzien" %-) Hardkor %-)
[...] sciegna ale ostatnio znowu zrobilem lawke pomimo ze wiedzialem ze mam nie robic %-)(nie wiem moze to jakas choroba psychiczna %-) ) Ogolnie nie wiem co jest grane ale strasznie mnie bola wszystkie sciegna i stawy. Czuje sie jakbym mial jakies przewlekle zapalenie sciegien i stawow Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-28 22:49:00
pytanie do Szefowej "trening na chudięcie jako trening w ilościach 15-25 powtórzeń jest jedną z pomyłek jakie można popełnić włanczając ćwiczenia siłowe w swój plan odchodzania" "najlepiej zmierzyć udo/obwód...i ćwiczenie nóg w ilośći 15-20 powtórzeń na serie i ingornowanie wrażenia wzrostu..." być może umknął mi sens (bo oczy mnie już bolą od [...]
Jest suchy asfalt! Dzisiaj wpakowalem z 1 nogi pile do kosza (3,05)a z naskoku z narzutu no pudlo ale blisko takze coraz lepiej(z 2 str stawy cos mnie bola po chwili skakania:/)
Ale zakwasy.. Barki, Triceps, Klatka, na zgięciach w łokciu i najszersze pleców aż mnie "żebra" bolą jak dotknę. Dawno takie miałem, dobrze, że jutro jeszcze off :-) Wiecie co? Dostałem trochę kretyny od kolegi 200-300g i co teraz :-| kończę cykl i zrobię sobie krótki cykl na kreatynie czy w ogóle nie brać i wydupcyć to do kosza?%-)
Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.
Jakie dwa ćwiczenia na przedramiona polecacie. Od razu mówię, że uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie mnie bolą nadgarstki (może dla tego, że przedramiona sztywno na ławce oparte, nie wiem) z nachwytem już tego nie było. A więc?:-)